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答來訪者十問

2019年07月05日 10:15 點擊:[]

一.心理咨詢會讓我對咨詢師產生依賴?

  心理咨(zi)詢的目標是“助人自(zi)助”,協助來(lai)訪者自(zi)我(wo)(wo)察覺,自(zi)我(wo)(wo)照顧,自(zi)我(wo)(wo)成長,而(er)不是讓(rang)來(lai)訪者依賴(lai)咨(zi)詢師。 

   如果來(lai)訪者(zhe)(zhe)對心(xin)理(li)咨詢(xun)(xun)師產生(sheng)了強烈的(de)(de)依(yi)賴心(xin)理(li),往往意味(wei)著這時(shi)(shi)候的(de)(de)來(lai)訪者(zhe)(zhe)對咨詢(xun)(xun)師產生(sheng)了比較明顯的(de)(de)移情,這時(shi)(shi)候我們更要與咨詢(xun)(xun)師積極溝通,深入探討內心(xin)的(de)(de)想法與感受。這種情緒反應處理(li)妥當的(de)(de)話,就會由一種暫時(shi)(shi)的(de)(de)“依(yi)賴”發展為一段(duan)積極的(de)(de)關(guan)系。

   在這(zhe)段關系中,咨詢(xun)師就成為幫(bang)助來(lai)訪者(zhe)(zhe)探(tan)索自我的工具和TA面對咨詢(xun)室之外的世界的支持,直到來(lai)訪者(zhe)(zhe)有力量獨立(li)面對眾多的生命(ming)議題。

   當來訪者能(neng)獨(du)立應(ying)對生活的難,TA也便(bian)不再需要(yao)心理咨詢師的幫(bang)助。

二.心理(li)咨(zi)詢對我(wo)會(hui)有效(xiao)嗎?

  如(ru)果你的(de)(de)生活中出現了(le)一些(xie)深(shen)(shen)深(shen)(shen)的(de)(de)困擾著你的(de)(de)問題,你也嘗(chang)試(shi)了(le)不少方法,但是發現通過自(zi)己的(de)(de)努力很(hen)難去(qu)化解這些(xie)情緒;你愿意主(zhu)動改(gai)變自(zi)己的(de)感受(shou)和行為,能(neng)與咨詢(xun)師(shi)坦(tan)誠交(jiao)流(liu),希望從咨詢(xun)中獲得幫助,并能(neng)承受(shou)改(gai)變過(guo)程(cheng)中有(you)可能(neng)伴隨(sui)的(de)痛(tong)苦;你是一個善于(yu)表達和反思自己(ji)經歷(li)的人(ren); 

   那么在心理咨詢中,你就(jiu)最有可(ke)能獲益,而且也確實獲益最多(duo)。

三.心理(li)咨詢師會如何(he)幫助我(wo)?

   日常生(sheng)活中,我們不可避免的(de)會遇(yu)到(dao)一(yi)些煩心(xin)事,很(hen)多(duo)時候我們可以(yi)動用自(zi)身的(de)積極力量來(lai)消滅他們,可是(shi)有(you)的(de)煩惱沒有(you)很(hen)好的(de)去解決,時間久了(le)就(jiu)會變成一(yi)個(ge)持續困擾我們的(de)事件,我們很(hen)難(nan)憑借(jie)自(zi)己(ji)的(de)力量去消化和排解他們,這(zhe)個(ge)時候我們就(jiu)需要求助心(xin)理咨詢(xun)師。

   心理(li)咨(zi)詢(xun)師(shi)會和(he)你一起梳理(li)你自(zi)身的(de)情緒(xu)情感(gan),幫助(zhu)你更好的(de)發現和(he)使用自(zi)身以及身邊的(de)資源(yuan),并借(jie)此找(zhao)回自(zi)己的(de)積極(ji)力量,從(cong)而獲得解決問題的(de)新思路和(he)方法。

四.心(xin)理(li)咨詢是怎樣起效的(de)?

   在(zai)心理咨詢的過程中,你(ni)與咨詢師的關系會直接影響咨詢效(xiao)果,你(ni)是否能(neng)(neng)夠信任你(ni)的咨詢師,咨詢師又能(neng)(neng)否可以理解和尊重你(ni),這(zhe)是咨詢是否能(neng)(neng)產生(sheng)效(xiao)果的前提。

   同(tong)時,在咨(zi)(zi)詢(xun)過程(cheng)中你(ni)(ni)(ni)和咨(zi)(zi)詢(xun)師的(de)互(hu)動(dong)與合作(zuo)是心(xin)理(li)咨(zi)(zi)詢(xun)得以產生效果的(de)基礎。在咨(zi)(zi)詢(xun)的(de)開始,咨(zi)(zi)詢(xun)師會和你(ni)(ni)(ni)共同(tong)制定恰(qia)當的(de)咨(zi)(zi)詢(xun)目標;在咨(zi)(zi)詢(xun)過程(cheng)中,你(ni)(ni)(ni)會在咨(zi)(zi)詢(xun)師的(de)輔助下(xia)采取各(ge)種方式,對自己和自己的(de)世界形成新的(de)看法,并在此基礎上(shang)建立和周圍環(huan)境(jing)以及他人的(de)新的(de)聯(lian)結,從而產生變化。

五.團體(ti)咨詢和個(ge)人(ren)咨詢效(xiao)果是(shi)一樣的嗎?他們(men)分別(bie)適合什么樣的人(ren)?

   從效果上來說,兩者是沒有明顯的差異的。

   團(tuan)(tuan)體心理咨(zi)詢是通過團(tuan)(tuan)體成員(yuan)的(de)互動,幫(bang)助你通過觀察(cha),體驗不同的(de)人(ren)際(ji)(ji)交(jiao)往(wang)模式來認(ren)識自己,從而調(diao)整和改(gai)善(shan)與(yu)(yu)他人(ren)的(de)關系并學習到新的(de)態度與(yu)(yu)行為方式。所以(yi)如果你有(you)人(ren)際(ji)(ji)交(jiao)往(wang)等方面的(de)困擾,團(tuan)(tuan)體咨(zi)詢或(huo)許更適合你。

   而個別咨詢是(shi)你(ni)和咨詢師一對一地(di)進行的(de)心(xin)理(li)咨詢方式,安全性更強,可以更好地(di)幫助你(ni)釋放被壓抑的(de)情緒,增強對自己的(de)了(le)解,從(cong)而使自身得到(dao)成長。如果你(ni)的(de)問(wen)題是(shi)關乎個人比較私密的(de)情緒和感受,需要(yao)更加個性化的(de)幫助時,各體(ti)咨詢會(hui)更加適合(he)。

六(liu).如何才能找到“最適合”我的咨詢師?

   通常(chang)情況(kuang)下(xia),對于(yu)一般的(de)心理(li)問題,或(huo)者精神(shen)障礙(ai)治療中或(huo)醫囑要配(pei)合心理(li)咨(zi)詢(xun)的(de)來訪者,只要是受過良好東風(feng)訓練的(de)咨(zi)詢(xun)師,都能(neng)夠提供(gong)有效的(de)幫助(zhu)。

   但(dan)是,讓(rang)心理治療起效(xiao)的原因中很重要的一部分是你(ni)(ni)能夠跟咨詢(xun)(xun)師之間建立(li)共同(tong)努力(li),彼此信賴的工作(zuo)關系(xi)。所(suo)以(yi),如果你(ni)(ni)的咨詢(xun)(xun)師讓(rang)你(ni)(ni)感到安全(quan)可(ke)信,你(ni)(ni)們彼此溝(gou)通順(shun)暢(chang),可(ke)以(yi)一起工作(zuo),那(nei)么(me)TA很有可(ke)能就(jiu)是那(nei)個適合(he)你(ni)(ni)的咨詢(xun)(xun)師。

   無論如(ru)何,請盡量避(bi)(bi)免與咨(zi)詢師(shi)有同事,親(qin)屬,朋友,師(shi)生(sheng)或(huo)者業務(wu)伙伴之類的(de)(de)(de)(de)直接或(huo)間接的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)系,盡管你(ni)(ni)可以把絕大多(duo)數話(hua)說給(gei)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)這些(xie)親(qin)近的(de)(de)(de)(de)人聽,但(dan)不(bu)是全部(bu);這些(xie)跟你(ni)(ni)關(guan)(guan)系緊密(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)人,無論怎么(me)親(qin)密(mi)(mi),,都無法避(bi)(bi)免就你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)行為評(ping)判(pan)你(ni)(ni)是一(yi)個什(shen)么(me)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)人,但(dan)是你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)咨(zi)詢師(shi)不(bu)會這么(me)做;如(ru)果(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)咨(zi)詢師(shi)跟你(ni)(ni)有除了咨(zi)詢以外的(de)(de)(de)(de)其他關(guan)(guan)系,TA也許很難保證一(yi)個中立(li)非評(ping)判(pan)的(de)(de)(de)(de)態(tai)度(du)。

   如果不(bu)(bu)是(shi)(shi)必要,請盡(jin)量與一(yi)位你(ni)喜(xi)歡的咨詢(xun)師(shi)(shi)建(jian)立自(zi)始自(zi)終的咨詢(xun)關(guan)系(xi),這樣不(bu)(bu)至于(yu)讓(rang)你(ni)不(bu)(bu)得不(bu)(bu)一(yi)遍又一(yi)遍地重復(fu)自(zi)己的悲傷(shang)經(jing)歷,而咨詢(xun)師(shi)(shi)也有足(zu)夠(gou)大(da)時間和(he)機會(hui)跟你(ni)更(geng)加深入地工作(zuo);但是(shi)(shi)如果你(ni)確實覺得自(zi)己一(yi)定要更(geng)換咨詢(xun)師(shi)(shi),那么請盡(jin)量與前任咨詢(xun)師(shi)(shi)充分的溝通,TA一(yi)定會(hui)幫(bang)助你(ni)做好(hao)轉(zhuan)介工作(zuo),盡(jin)量讓(rang)下(xia)一(yi)任治(zhi)療師(shi)(shi)能夠(gou)更(geng)快更(geng)好(hao)的幫(bang)助到你(ni)

七.我對心(xin)理咨詢師什么都能說嗎?

   一個好的(de)(de)心理咨(zi)詢師(shi)可以真(zhen)誠的(de)(de)對待你(ni)(ni),尊(zun)重你(ni)(ni)的(de)(de)想法和(he)感(gan)受,關注你(ni)(ni)身(shen)上的(de)(de)積極面(mian);可以設(she)身(shen)處地傾聽你(ni)(ni),不僅注意(yi)你(ni)(ni)說話的(de)(de)內(nei)容,并(bing)且深入你(ni)(ni)的(de)(de)內(nei)心去體(ti)驗你(ni)(ni)的(de)(de)情感(gan)和(he)思維,是你(ni)(ni)可以信賴的(de)(de)人。

   在你覺得(de)安全和對(dui)咨(zi)(zi)詢師完(wan)全信任的情(qing)形下(xia),為了讓(rang)咨(zi)(zi)詢師全面(mian)了解你的情(qing)況(kuang),你需要把你的想法和你對(dui)咨(zi)(zi)詢師的看法說出來,在咨(zi)(zi)詢中越是開放的打開自(zi)己(ji)(ji),對(dui)自(zi)己(ji)(ji)的改變就會越充(chong)分。

   當然,安全感(gan)和信(xin)任感(gan)是(shi)逐漸建立起來的(de),正如你(ni)不可能(neng)一(yi)開(kai)始(shi)就(jiu)決定信(xin)任咨(zi)詢(xun)師,我(wo)們也不鼓勵(li)你(ni)從一(yi)開(kai)始(shi)就(jiu)把(ba)最(zui)深層的(de)感(gan)受說出(chu)來。如果經過多次咨(zi)詢(xun)你(ni)都沒有(you)建立對咨(zi)詢(xun)師的(de)信(xin)任感(gan),你(ni)可以開(kai)誠布公的(de)與咨(zi)詢(xun)師討論一(yi)下這個問題。

八.我可以和咨詢(xun)師(shi)做朋(peng)友嗎?

   如果你在(zai)咨詢過(guo)程中想要和你的咨詢師成(cheng)為朋(peng)友,說明你們建立了(le)不(bu)錯的咨訪關系,但是我們并不(bu)建議你這樣做。

   當你(ni)走(zou)進(jin)咨(zi)詢室的(de)時候,你(ni)和咨(zi)詢師(shi)就(jiu)(jiu)建立(li)(li)了一種單(dan)純的(de)職業關系,咨(zi)詢結(jie)束(shu)(shu),也就(jiu)(jiu)意味著(zhu)關系結(jie)束(shu)(shu)。如果(guo)你(ni)把這種關系拓展但咨(zi)詢室外發展,就(jiu)(jiu)會使得(de)心理咨(zi)詢師(shi)在(zai)你(ni)的(de)咨(zi)詢中失(shi)去中立(li)(li)態度,而且這壓根也不利于(yu)你(ni)的(de)獨立(li)(li)成長。

   你前(qian)來接受心(xin)理(li)咨(zi)詢,是(shi)想解決自己(ji)的困擾,還是(shi)想找一個好(hao)朋友,這是(shi)需要(yao)弄清楚(chu)的一件事情。一個好(hao)朋友和一個好(hao)咨(zi)詢師,二者不(bu)可(ke)兼得。

九.我可以在咨詢(xun)時間(jian)外(wai)和咨詢(xun)師(shi)聯系嘛?

   出于對咨(zi)詢(xun)(xun)效果的(de)(de)保證,我們并不建議你(ni)在咨(zi)詢(xun)(xun)時間外(wai)和你(ni)的(de)(de)咨(zi)詢(xun)(xun)師聯(lian)系。因(yin)為(wei)咨(zi)詢(xun)(xun)有(you)效的(de)(de)重要因(yin)素是你(ni)跟咨(zi)詢(xun)(xun)師的(de)(de)同盟關(guan)系,而這(zhe)一(yi)因(yin)素需(xu)要在咨(zi)詢(xun)(xun)設置(zhi)的(de)(de)保護下(xia)才(cai)會(hui)對你(ni)有(you)幫助(zhu)。如(ru)果在咨(zi)詢(xun)(xun)室(shi)外(wai)聯(lian)系,讓(rang)一(yi)些干系、感受,情緒(xu)釋放擾亂(luan)設置(zhi)影響咨(zi)詢(xun)(xun)效果。

   但是如下兩種情(qing)況你是可以臨時通過機(ji)構聯系咨詢師的:事務(wu)性溝通,如因為一(yi)些客觀原因需(xu)要調(diao)整咨詢預約時(shi)間的等;與咨詢(xun)師(shi)有過討論的(de)可以聯系(xi)的(de)特殊情(qing)況(kuang),如你可能正處(chu)于自(zi)殺/自(zi)傷/傷人的(de)危機(ji)情(qing)況(kuang)下,你可以聯系(xi)咨詢(xun)師(shi),以啟(qi)動對你的(de)危機(ji)支持(chi)系(xi)統(包(bao)括緊急聯系(xi)人,危機(ji)干預熱線,甚至警(jing)方)。

十.心理咨詢(xun)師會為我(wo)保密嗎?

   大概率上(shang),你(ni)的(de)(de)咨(zi)詢(xun)師(shi)會對(dui)你(ni)的(de)(de)信息保密,畢竟你(ni)們將要談到的(de)(de)都是你(ni)的(de)(de)內(nei)心(xin)深處最(zui)隱秘,最(zui)在(zai)意,也很可能是最(zui)不(bu)想讓其他人(ren)知道(dao)的(de)(de)內(nei)容。而相應的(de)(de),咨(zi)詢(xun)師(shi)的(de)(de)職(zhi)業倫理以及基(ji)本的(de)(de)職(zhi)業規范就包括,他們會竭(jie)盡全力(li)地保護當事人(ren)的(de)(de)隱私(si)不(bu)受侵犯,秘密不(bu)被刺探。甚(shen)至,他們可能在(zai)某(mou)次(ci)與(yu)你(ni)的(de)(de)偶(ou)遇中(zhong),表現(xian)的(de)(de)像一個陌生人(ren),用這樣的(de)(de)方式保護你(ni)的(de)(de)咨(zi)詢(xun)經(jing)歷(li)不(bu)被那些(xie)你(ni)不(bu)希(xi)望知道(dao)的(de)(de)人(ren)知道(dao)。

   但(dan)是(shi)(shi),在(zai)一些(xie)特(te)殊情(qing)況下(xia)咨(zi)詢師(shi)是(shi)(shi)可以(yi)打破保密設置的(de),比如咨(zi)詢師(shi)得知你有傷(shang)人,自(zi)傷(shang),自(zi)殺風(feng)險(xian)和法(fa)律規定必(bi)須(xu)公(gong)開必(bi)要信息的(de)情(qing)況下(xia),咨(zi)詢師(shi)會在(zai)你知情(qing)的(de)情(qing)況下(xia)最低限度的(de)暴露你的(de)個人信息。

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